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含锌量:动物性食物>豆类>谷类>蔬菜.比如锌一般在贝壳类海产品,红色肉类,动物内脏类中含量极丰富,此外,花生,核桃,栗子等硬壳果中锌含量也较高母乳中锌的生物效能比牛奶高,因此,提倡母乳喂养,也是预防缺锌的好途径. 日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,牡蛎,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,南瓜子,枫糖浆,啤酒酵母,芥末粉,蟹肉,虾皮,鸡肉,带鱼,黄鱼,冒鱼,紫菜,黄豆,胡萝卜,玉米,小米,芹菜,小米,苹果,香蕉等. |
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2010-07-10 15:14:50 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ |
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最好食补，肝脏最好，再就是补一些粉状的补品 |
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2010-07-10 15:31:39 |
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牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏等食物含锌量高，而且妈咪应该在补锌的同时吃点益 彤益生菌，促进宝宝对营养的吸收，这样就不会缺锌啦！ |
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2010-07-11 16:52:45 |
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