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首页  >  产褥期保健  > 喂奶时能减肥吗

      pic of user:wanminyi

      逸松

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      喂奶时能减肥吗

      我生我崽还有120斤，我还有3个月就要去上班了，想减肥。但不知道怎么减肥？

        avatar of mmalsy

        mmalsy

        问答历史

         

        哺乳期间最好不要节食和做激烈运动，因为这两项都会导致乳汁减少。这也是我咨询美体店以及健身教练后得到的忠告。忍一忍，等断奶后再说吧。我当时也想减，但为了宝宝忍了。我上班后就给宝贝断奶了，我节食加按摩，现在我的宝宝一岁了，我的身材也恢复得差不多了。

        2010-07-31 23:17:02

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 若凡寶兒

          若凡寶兒

          问答历史

          		 1． 尽早开始注意饮食

          应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。

          2． 循序渐进

          不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。

          2010-07-28 22:57:22