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一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况，选择一种让自己既愉快又轻松的活动。适当运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使分娩更容易，更轻松。但运动不当，却可能造成无法挽回的严重后果。建议采取以下运动方式：散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。孕妇体操和瑜伽：是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。游泳：这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。对于一些如特殊的孕妇，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的话。 |
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2010-08-04 10:15:51 |
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完全可以做瑜伽的哦！只要不是肚子很大的话。。而且平时吃晚饭散散步也是很好的，多呼吸呼吸新鲜空气！ |
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2010-08-02 10:16:33 |
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