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控制体重孕中期是关键时期，从饮食上讲，要多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，其他水果以西红柿、黄瓜、彩 椒代替。饮料、果汁不喝，牛奶、豆浆不放糖。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两，面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。在饮食方面我们还强 调尽量每天吃的品种多样化，如吃饭，我们可以做成五谷饭，把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮饭，吃粥时可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。吃菜可以因时因地多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜，五谷杂粮里含有大量的植物蛋白和各种维生素，蔬菜中还有大 量的维生素和叶酸，各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品了。生活水准高了，什么都可以吃到，但一定要遵循一方水土养一方人的道理，因时因地吃的东西一定是对孩子好的。如果找些国外的、稀有的食物未必适合中国人使用，还会引起将来孩子过敏或影响孩子的免疫力和抵抗 力， 每天可以少吃多餐，每顿正餐吃的时候，要不断问问自己，“还饿吗？”，如果是不饿，就可以停止进食，因为从不饿到吃饱再到吃撑，这中间多出的饭菜就会变成脂肪囤积起来。每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样不过量又不饥饿，食物的精华用于长孩子，就不会有过多的糖分转化为脂肪囤积在母体里了。 还要增加运动量，每天晚饭后可以适当散步，以不累为准，千万不要吃完饭就坐着看电视。到了孕末期腹部增大明显，子宫占据了部分胃的地方，当吃的 过多会使胃膨胀，造成膈肌上升压迫心脏，孕妇会觉得很不舒服，因此我们强调越到孕末期越要少吃多餐。经过这样调整，孕期的体重会控制在正常范围，将有用的营养都用于胎儿发育。 许多研究表明，孕妇超重弊多利少。首先，孕期超重者子宫过度增大，身体负担沉重，活动受限，加上膈肌抬高，易致呼吸困难，动一动就气喘吁吁。现有数 据显示，肥胖孕妇常患妊娠高血压综合征及羊水过多，发病率分别为15%及10%，为正常孕妇的3—4倍。其次，当巨大儿经阴道分娩时，可导致产妇严重的阴道或会阴撕裂伤，同时产后也易因子宫较大，收缩乏力等原因，引起产后大出血或产褥期感染，其发生率是正常孕妇的2—3倍，严重者致失血性休克。此外，不少产妇因产程延长，身体十分衰弱，剖宫产率也明显增高。 据调查，超重和肥胖孕妇所生巨大儿(指新生儿出生体重超过4公斤)发生率为6%。巨大儿因头径大，颅骨较硬，胎头常不能进入骨盆而阻于骨盆入口处，医学上称“头盆不称”，为难产发生的重要原因。分娩时若胎头侥幸通过骨盆娩出，此时胎儿脂肪丰富的肩部可能会长在骨盆里出不来，形成“肩难产”。如果 助产医生勉强牵拉，容易引起新生儿锁骨骨折、臂丛神经损伤及面神经瘫痪。若产程中牵拉时间过久，还可能导致新生儿窒息，增加新生儿死亡率和后遗症。以往的调查显示，超重新生儿今后体重超标的风险更大。 |
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2010-08-04 13:29:51 |
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