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孕早期为孕初三个月。孕早期妊娠反应较重，食欲差、食量少，需要认真调理饮 食营养。此期孕食调养要注意以下几点： （1）合理调配、全面营养：少食多餐，饭菜清淡不油腻，食品多样味道鲜美，照顾口 味要求尽可能多吃些，吃得全面些，达到合理调配、全面营养的目的。 （2）优质蛋白质供应到位：孕早期是胚胎发生和发育的关键时期，此期，蛋白质和氨 基酸若供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小，甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷。孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。如：肉类、蛋类、奶类和豆类为主，每天优质蛋白质不应少于40克。 （3） 适量增加能量：孕早期能量来源以糖类为主，方有利于胎儿能量需要，应以米、 面、食糖、杂粮和薯类食物为主。这类食物在胃内停留时间短，能缓解早孕反应，也容易被消化吸收。 （4）维生素和矿物质不能少：这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要。如缺 锌，可致胎儿生长缓慢，致骨骼和内脏畸形；钙磷不足会影响骨骼发育；铁不足可引起怀孕中、后期贫血。应多吃富含钙、铁、锌等矿物质和各种维生素的食物，如海产的，肉类及内脏、核桃、芝麻及奶类和豆类。 |
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2010-08-05 15:11:23 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕早期也是胎儿大部分器官形成的关健时期，胎儿器官是否有畸形，主要取决于遗传与环境。遗传因素我们无法改变，而环境因素比如细菌病毒感染、药物、射线、烟洒等不良因素我们却可以尽量避免。这个时候我们要少去人多拥挤的地方，也不要接触猫狗等小动物。孕妇生病需要用药的时候，一定要听从医生的指导，怀孕的前三个月也是我们胎儿神经管发育的关键时期，而叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素，一般医生会建议我们口服叶酸片，那我们平时也要注意多吃一些含叶酸丰富的食物，比如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝以及苹果、柑桔等。在孕早期时，因为连接妈妈宝宝之间的纽带、胎盘还没有长好，所以也是胎儿最不稳定的时期，平时要避免一些过于激烈的运动，孕早期时的房事也要尽量避免。尤其是高龄产妇及有过流产史的准妈妈，一定要暂时停止性生活，以免流产发生。 |
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2010-08-05 15:09:41 |
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孕早期孕妇每天应增加一小时睡眠时间，注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。 精神愉快十分重要，在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。 注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。 孕妇的膳食原则：较高的热量、蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物的供给，多吃一些蔬菜和水果。 (1)较高的热量。较高的热量是通过提高主食的量，孕中后期应当摄入400～500克以上的主食。适当地提高脂肪的摄入量及增加肉类等食物实现的。各种肉类食品应在200~250克左右，除食品中含的脂肪外，烹调油应比未怀孕前增加一些。其中主要还是提高主食的摄入量。 (2)较高的蛋白质。较高的蛋白质主要是通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。因为怀孕中后期的蛋白质比怀孕前增加了10～25克，所以，必须比平时多摄入100克左右的肉类食品。 (3)增加牛奶的摄入量，孕中后期为保证钙及维生素的摄入量，应该摄入了500毫升以上的牛奶或奶制品，不能耐受牛奶者，可改用酸奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮，有人认为多吃肉类或鱼虾可以补钙，这是错误认识，肉类食品中含钙微乎其微。 (4)通过比怀孕前多吃一些蔬菜、水果补充维生素、纤维素和无机盐及矿物质，蔬菜应在500～700克，水果应摄入250～500克以上。 在怀孕初3个月里，药物对胎儿生长发育影响最为明显，所以一旦确诊怀孕不要滥用药物，如确因病情需要，也要在医生的指导下合理用药。 要定时去医院做检查。 孕早期因胎盘尚未形成而容易流产，故应避免性交和繁重工作。 应更加注意个人卫生，防止传染病感染，不去或少去公共场所或人群相对集中的地方。避免人群拥挤。避免过度疲劳。不吃刺激性食物。不接触烟酒。多进食营养丰富的食物。注意膳食均衡。 |
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2010-08-05 15:10:13 |
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前三个我也没什么多注意啊~别人说吃点叶酸，例外电脑千万别上啊 心情好就什么都OK了~ |
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2010-08-05 15:13:03 |
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孕早期孕妇的营养素需求量与非孕妇女大致相同，但由于妊娠反应常常会改变孕妇的饮食习惯，影响营养素的摄入，因此孕早期膳食应以清淡易消化为宜, 并适量补充叶酸和维生素B12。注意会阴清洁，因为孕期体内酸碱度的变化，容易出现阴道炎症。孕妇的每日膳食中应包括以下食品：粮谷类400～500g，鲜奶250～500克；鸡蛋1个；各种肉类200克以上，动物肝脏每周1次，每次25克；豆制品50～100克；新鲜蔬菜500克，其中有色蔬菜应占一半以上；新鲜水果200克以上；海产品每周3次如海带、紫菜、海鱼、鱼松等要常吃；芝麻、花生、核桃、葵花籽也要经常食用。 |
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2010-08-05 15:40:55 |
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1、少运动，多休息
2、多吃蔬菜和水果，补充营养 3、怀孕到3个月之间每天吃一片叶酸，防止神经系统畸形 祝您好孕 |
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2010-08-05 16:17:56 |
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