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补钙的重要性： 1、钙是人体内含量最多的矿物质，参与人体整个生命过程。 2、人体自身无法产生或合成生命所需要的钙元素。 3、人体很难从食物中得到足够的钙元素来满足体内代谢的需要。 4、含钙量高的食物进入人体内，很难直接被人体吸收。 5、人体长期处于钙不饱和状态会引发许多疾病。 6、儿童、孕妇和中老人对钙的需求量高于平均值，更要补钙。 补钙的误区 1、没有缺钙的感觉-身体会消耗骨骼中的钙以补充体内钙的缺乏。 2、食补优于补钙剂-花费大量时间、金鱼的食补，却增加了身体消化器官的负担，而一片钙剂却可达到事斗功倍的效果。 3、补钙要添加维生素D-勤晒太阳可达到同样的效果，维生素D添加不当却会产生副作用。 4、看不到立午见影的效果-感觉到缺钙引起的身体不适与补钙后健康的恢复都需要一定的时间。 5、钙、锌同时补-钙、锌、铁等不可同时补，因为人体对这几种微量元素的要求不一样，同时补对人体有害。 钙制剂的选择 钙制剂的发展历经无机盐钙、传统的有机盐钙以及具有生物活性结构的新型有机盐钙三代，其中： 第一代产品，以无机盐为主，代表为动物鲜骨、贝壳、碳酸钙矿石等，选择时应注意其重金属含量是否超标。 第二代产品，以传统的有机盐为主，代表为乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，选择时应注意其含钙量及吸收率。 第三代产品，以具有生物活性结构的有机酸钙为主，代表为L-苏糖酸钙，其特点为能帮助受损骨骼进行修复与再造。 |
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2010-08-05 15:13:35 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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妊娠期，由于胎兒生長需要，各種營養都有較大量的增加，特別是鈣。胎兒骨骼及胎盤的形成，需要較多的鈣。妊娠足月的胎兒體內含鈣25克，胎兒平均每天從母體上要得到130─150毫克鈣量，特別是妊娠后期每天要得到350毫克以上的鈣。另外，孕婦還應有正常的代謝量的鈣，保持自身的鈣代謝要求，嚴重的鈣缺乏，將嚴重影響母嬰的健康和正常發育。 現在，每個家庭均十分注意懷孕婦女的營養補充，但多是補充雞、肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪、高熱量的營養物質，忽視鈣的補充。孕婦飲食上特別需要注意補充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等，還需要補充一些鈣劑，以增加鈣量。選擇好的鈣劑十分重要，一定要注意鈣含量和吸收效果，天然成分最好 |
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2010-08-05 15:12:59 |
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我是每天吃一片惠氏钙尔奇的钙片，感觉效果不错，怀孕期间没有抽几次筋，另外多吃些牛奶和虾皮之类高钙质的东西，祝您好孕 |
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2010-08-05 16:17:09 |
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