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你好！以下方法可以缓解和预防静脉曲张：每天适度温和的运动，在住家附近或公园散散步可以帮助血液循环。保持适当的体重，控制在医师建议的体重范围之內。不要提过重的物品。在可休息的片刻将双腿抬高，帮助血液回流至心脏。尽量避免长期采坐姿、站姿或双腿交叉压迫。长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难;建议睡觉时腳部垫着枕头抬高。睡觉时尽量左侧躺。因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用个枕头靠着。避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜;防止便秘，如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻靜脉压。在刚发生靜脉曲张时，就不要长久站立，也不要久坐不动，而要经常变换体位休息;如果久坐要注意常活动脚部;每次蹲厕不要时间太长。穿着渐进压力式的医疗级弹性袜。在每天晨起穿好弹性袜再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。这种医疗级弹性袜可以在医疗器材行买到。刚开始可以试着穿强度20-30毫米汞柱的弹性袜，适应之后可以穿效果较佳的30-40毫米汞柱弹性袜。 |
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2010-08-06 13:29:14 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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像你静脉曲张的话，缓解下肢压力是最为重要的.做下面的运动可以良好的防止静脉曲张 ： 1.避免长时间原地站立,可以间断走动,让腿部肌肉运动起来（小腿肌肉组织被称作第二心脏）,回送静脉血,减轻腿部压力;长时间坐位时,经常变换坐姿或把小腿水平放置,可有利于血液回流;减少高强度体育活动,也可以减轻腿部血管压力. 2.穿着医用梯度弹力袜,可以有效的预防静脉曲张和控制病情的发展,怀孕期间的女人更应当穿着医用梯度弹力袜,并高度警惕静脉曲张的发生. 3.避免穿着过于束腰,腹的衣物. 4.注意控制体重. 5.预防便秘. 6.多吃富含纤维的食物和控制过多盐的摄入. 此外,经常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以缓解下肢疲劳,预防静脉曲张的发生. |
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2010-08-06 13:30:52 |
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