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处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。 前段时间我看过一期《美丽俏佳人的节目》，让我试着帮你回忆一下： 孕早期必须的营养补充 蛋白质、钙质、叶酸等B族维生素，微量元素 1、蛋白质--每日摄取量比平日增加15克（约二两瘦肉） 2、钙质--食补为主，额外补充钙剂，草酸影响钙质吸收，如菠菜 3、叶酸等B族维生素--多吃新鲜水果蔬菜、动物肝脏（除猪肝）、豆类、 奶制品 4、微量元素--要适量：锌、铁、碘、硒、锰... 孕早期的饮食禁忌： 1、忌含咖啡因的饮品、可乐、烟酒、冷饮 2、忌辛辣食品：、芥末、花椒、辣椒、咖喱、大蒜等 3、忌流产食品：螃蟹、甲鱼、黑木耳、山楂、荸荠、薏仁 4、桂圆、杏仁、菠萝、柿子 另外，建议你买本专门的指导书籍学习一下。毕竟关乎两个生命和身体，必须慎之又慎。 最后，要少上网哦，减少辐射！ |
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2010-08-19 15:06:58 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕早期的孕妇不宜食山楂 山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黄铜成分，会加强子宫平滑肌的收缩，易引起妊娠早期孕妇子宫收缩，从而导致流产。 不宜食桂圆 桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病患者不宜多食，尤其是阴血偏虚的孕妇更不宜食用桂圆。多食可引起孕妇口干胎热，大便干燥，肝经郁热，还可出现漏红、腹痛等流产先兆症状。 不宜多食罐头食品 罐头食品中含有添加剂和防腐剂。妇女怀孕后，体内发生一系列变化，使一些有害物质不易解毒和排出体外。胎儿在妊娠早期各组织器官不健全，也无解毒功能。妊娠期尤其是妊娠早期，大量食用罐头食品会引起慢性中毒，甚至出现畸胎和流产。 不宜饮用含咖啡因的饮料的和食品 咖啡因、可可、茶叶、巧克力和碳酸性饮料中均含有咖啡因，孕妇饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，增加了妊娠合并症和流产的危险。咖啡因会通过胎盘进入胎体，使胎动增加，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿畸形，出生后体重较低。 希望可以帮到你！ |
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2010-08-19 14:57:50 |
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一般的东西都没啥关系的，只要不过量就没多大的影响。不过有些东西你要特别注意下，特别是怀孕前三个月。
有些食物孕妇不宜多吃 ■罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 ■菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。?_?_ ■巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。 ■猪肝 芬 |
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2010-08-19 16:58:26 |
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寒凉和太补的东西先不要吃，吃一些温和的，注意休息 |
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2010-08-21 13:50:26 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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