悬赏:10分 回答:8 |
孕妇可以减肥么孕妇可以减肥么，我最近发现自己胖了不少，怕产后更难看，想减肥,买了减肥药，可以吃吗？ |
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很少人要孕期减肥的，不管是吃减肥药还是可以节食钾肥对宝宝都会造成伤害的一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。 进食小技巧 饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 进食行为改变： ★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 ★养成三正餐一定要吃的习惯。 ★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。 ★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 ★油炸食品先去油炸面皮后再吃。 ★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 ★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 ★以水果取代餐后甜点。 ★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。 ★注意食物的种类及吃的份量。 ★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 ★睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。 烹调方式改变： ★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。 ★以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏）。 ★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。 ★烹调时少加入糖。 ★烹调时少加用勾芡。 ★烹调时少加入酒。 ★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。 ★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水洗）。 ★吃饭勿淋肉燥、肉汤。 ★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。 |
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2010-08-26 01:29:56 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕妇减肥有以下几大危险：
一、影响胎儿发育胎儿发育需要全面营养供应，蛋白质是人体的主要建筑材料，脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质，各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中，不仅是构成基建物质（钙、铁、钠、钾），还起到生化代谢的辅酶作用，都是胎儿生长发育所不可缺少的。这些物质需要源源不断地来源于摄入吸收。然而，减肥的孕妇恰恰断绝了这些物质的来源，势必影响胎儿发育。 二、缺乏能源储备，损害哺育健康人和动物一样，妊娠期间在内分泌系统的统一调动下都要进行能源物质积累储备，明显的是体重增加，脂肪积累，待生产后转化为乳汁哺育婴儿，特别是初乳，还赋予婴儿以免疫力，确保婴幼儿健康。而孕妇减肥，就丧失了这一功能。这是儿童发育缓慢、营养不良、体弱多病的根源。 三、缺乏脂肪吸收，导致性紊乱体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系，美科学家罗斯·E·弗里希等研究证明，女性因为有维持正常月经周期的脂肪最小值，从而具备生殖能力。对于成年女性，脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。对男性性功能的研究中发现，当体重减轻，脂肪组织减少，首先会引起性欲减弱。随着体重的继续降低就会产生前列腺液的减少，并削减了精子的活力与寿命。孕妇过度减肥，会造成体内性激素紊乱，可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一。 国内外专家都指出，孕期肥胖是正常生理现象，不可以刻意减肥！ |
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2010-08-25 20:25:26 |
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这个还用问吗？当然是不可以啦生完再减吧，为了孩子，你吃了药不怕孩子畸形啊? |
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2010-08-25 23:09:40 |
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晕哦！您是孕妇，增胖是自然的现象，为了孩子您还准备减肥，这是一位合格准妈妈的做法吗？多吃些营养，给宝宝提供一个好的孕育环境，祝您好孕！ |
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2010-08-26 09:43:11 |
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孕妇妈妈是不适合减肥的，不过可以产后瘦身。
在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12-15kg，如果体重过重，造成自身的体型肥胖，还有可能导致孕期并发症的出现，准妈妈应注意饮食控制，避免过度肥胖，才不至于使产后减肥困难。 首先要均衡饮食，不要急速减重，绝食或偏食。 1.定时定量，均衡饮食。3餐之外不要吃零食，睡前2小时不能吃任何东西，另外偏食也不利于减重，也不利于身体健康。 2.减少外出就餐的机会，注意烹调方式。饮食清淡易消化，口味较重是减重的大忌。 3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料。高热量的食物，减重者必须严禁摄取。 其次把握减重黄金时期 1.母乳喂养。目前国内外有许多研究报告指出，产后母乳有助于体形恢复，增加子宫收缩及复原。 2.产后6个月内是减重的黄金时期，这阶段脂肪是流动性的，而产后第1周是关键。 3.产后进补。坐月子期间要均衡饮食，清淡为宜，不可肆无忌惮地进补，更要杜绝零食。 再者产后适当的运动 顺产建议在产后6周、剖腹产在3个月后进行减重运动，做些缓和的运动，比如产后体操、散步，不要过于激烈。 |
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2010-08-26 17:20:42 |
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