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随着交通的日益方便，旅游业的蓬勃发展，旅游方式的多元化，当今休闲旅游已经成为现代人的一项重要生活，甚至成为一种时尚。但是孕妇也可以享受它吗？许多资料显示，旅游对于健康的孕妇并不会产生伤害，旅游对怀孕妇女也不是一律禁忌的。只是相对于一般人来说，孕妇旅游仍然是有一些风险，当然也有一些需要注意的事情。 孕妇出门旅游应该注意哪些事情呢？ 1、怀孕18~24周之间不太有流产的危险,是孕妇出游比较安全的时段。孕妇也不像早期恶心、呕吐不舒服，也没有早产的顾虑。 2、若是长途飞行，至少每隔1~2小时要站起来在飞机上走动一下，以降低发生静脉血栓的风险。搭车时要系上安全带，因为安全带并不会增加胎儿伤害的机会，反而能保护孕妇的安全。此外最好不要骑乘机车、脚踏车或自行长途开车。 3、在外饮食要注意卫生，以免造成腹泻等疾病的发生；多吃营养丰富的食品，避免刺激的食物，以及应该戒除烟酒等。 4、衣着以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。 5、若旅游中发生腹痛、阴道出血等现象时，应该中止旅游立即就医。 在送亲人或朋友出外旅玩时，说一句“Have a good time！”来祝他们一路平安，旅途愉快，这里我们更要祝那些有勇气出外旅游的孕妇们，高高兴兴地出门，高高兴兴地回家。 孕妇日常饮食注意事项： 1.自妊娠第4个月起，保证充足的能量。 2.妊娠后期保持体重的正常增长。 3.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。 妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。 妊娠分为三期，每三个月为一期。怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4～5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。 为此，在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质4～6个月时增加25克，钙增加至1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素A、D、E、B1、B2、C等也相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。 孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食，并要做有益的体力活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。 但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。 专家提醒：孕妇在日常生活中一定要注意加强营养这样才能生一个健康的宝宝! |
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2010-09-02 13:37:14 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？