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妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担，尤其是在孕早期和孕晚期，经常会感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力。 在营养方面，准妈妈需要供给自身及胎儿的发育，消耗可谓不小，如果因为不能摄取充足的营养，而导致的营养不良，身体就会更虚弱。 在精神方面，因为有了宝宝，随之而来会有各种各样的问题，使准妈妈既兴奋又焦虑，所以常常会失眠。 对于以上情况，建议准妈妈想睡就睡，不要做太多的事情，尽可能地多休息、早睡觉。以下几种减轻疲倦，恢复体力的方法，不妨一试。 1去自己喜欢的地方，如公园、海边、小溪、高山，一望无际的草原等，把思绪集中在美好的景色上，能使人精神饱满、心旷神怡。 2找人聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，你也许就忘却了身体的不适． 3闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。 4经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。 5可动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为宝宝做一些小衣服。 总之，除了上述几点以外，还可以试着泡制几种既美味而又补益的食品，既能消除疲劳，又有美肤的作用。 下面推荐一些食谱，可以缓解准妈妈的疲倦，仅供参考。 1猪肾粥 【食材】 猪肾l对，粳米100克，葱花、姜丝、盐、味精各适量。 【制法】 将猪肾切开，去除脂膜，洗干净，再切成细块，备用；将粳米洗净，与猪肾一起人锅，加入适量的清水同煮，待粥熟后．放入洗净的葱花、姜丝，搅匀，再放入盐、味精调味即可。 2韭菜炒羊肝 【食材】 韭菜250克，羊肝500克，盐、味精、花生油各适量。 【制法】 将韭菜洗净，切成段。 羊肝洗净切片，放入沸水中焯一下，捞出沥水；炒锅中加入花生油烧热，放入羊肝，以急火炒至将熟时加八韭菜、盐、味精，翻炒片刻即可。 3薏米炖鸡 【食材】 柴鸡1只，薏米50克，天门冬10克，冬菇3个，白菜、盐各适量。 【制法】 将薏米与天门冬预先浸上一晚，然后洗净备用；将冬菇浸软后洗净去蒂；白菜洗净备用；鸡去除内脏后洗净，放入沸水中飞水片刻，取出用清水冲净；将鸡放入较大的炖盅内，注入适量沸水，隔水炖约1小时，然后放入冬菇、薏米及天门冬，炖约1小时后，放人白菜、调味料，再炖一会儿即可。 |
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2010-11-04 17:06:46 |
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你好，正常现象，平时多注意休息哟 |
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2010-11-04 17:26:19 |
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