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建议孕妇最好少量多次补钙，这样效果好。在喝牛奶的时候，孕妇可以分几次饮用吸收比较好，如500毫升的牛奶分2-3次喝；服用钙片，可以选择剂量小的钙片，每天也分2-3次服用，这样比一次大量补钙吸收效果好。选择最佳的补钙时间 补钙的最佳时间是在两餐之间，或者晚饭后30分钟左右：因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。补钙同时适量补充维生素D 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，还可以每天在阳光充足的室外活动半小时，多接触日光照射，就可以合成足够的维生素D。 钙沉积 钙质摄入、吸收后，想真正为孕妇所用，还需要使其沉积在骨骼上，通过运动才可以达到这个效果。所以孕妇应进行适量适宜的运动，以利于钙的沉积。 |
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2010-11-05 17:55:03 |
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