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季节更替，人很容易患病，尤其老人和儿童。要想提高免疫力,首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，B族维生素、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。 当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。 其实提高抵抗力很简单，只要均衡营养就可以提高免疫力。下面几种食物可以提高抵抗力。 1香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 2新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 3蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 4玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。 5西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。 6白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。 7海带：含钙和海藻酸钠。 8杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。 9猕猴桃：含极为丰富的维生素C， 10鸡汤：鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相,，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 11牛肉：有补锌的作用，可增强免疫力，锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。 12蘑菇：增加白细胞抗感染能力，长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。 13鱼和贝类：补硒防病毒，研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的0-3能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 这里还有一句有关提高免疫力的俗话， “萝卜橘皮可煲汤，病菌自难伤。还须配以两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试面拂冷水，足泡热汤。” |
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2010-11-08 16:10:13 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·孩子睡眠
- ·太能出汗了，是缺钙吗
- ·寶貝兩個月多，吃奶少，睡眠差怎麼改善啊？
相关未解决
- ·噪音的伤害有多大
- ·给朋友孩子取个好 听的四字名
- ·为丁涵硕评分