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当然要必要补钙。小腿抽筋不光是缺钙的问题，如脚遇冷,电解质紊乱也会出现小腿抽筋。如果晚上食用肉类过多，容易出现电解质紊乱而使小腿抽筋。 腿部抽筋防治: 1.腿部的肌肉不能过于疲劳，不要穿高跟鞋走路，睡前对双腿及脚进行按摩，睡时将腿部垫高。 2.多吃富含钙及维生素B1的食物，孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，虾皮，以及一些绿色蔬菜如西兰花等。并适当补充钙剂、维生素D 3.经常到户外活动,晒晒太阳。 4.一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。 据中国营养学会推荐，妊娠头3个月每日钙需要量为800毫克。怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。 服用钙片过多，危害也是很大的： 1,容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。 2,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。 3,钙摄入量过高影响其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。 补钙注意事项: 1，少量多次巧安排。 即6∶00、16∶00和21∶00各补钙一次，这些是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。 近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。 2，补钙别忘补维生素D。 缺少维D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。切记孕期不能过量服用脂溶性维生素A、E、D。建议妈妈在阳光好的时候晒晒太阳，人体可以自动合成维D。 3.生产后继续“补钙”。 母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。哺乳期间，母体内仍需补充大量的钙，所以哺乳期仍需比平时补足两倍的钙。 注：目前国内市场上补钙产品有很多，但常见的有碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、羟基磷酸钙以及氨基酸钙等钙源。其中,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%，建议楼主服用钙含量高，分子小容易吸收的钙产品。 |
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2007-03-27 16:46:23 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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一定要补钙，在一个月时就可以补了，钙充足了有助于胎儿骨骼的发育。吸氧时在医生的诊断BB有可能缺时才吸的，想得到新鲜的空气最好去户外空气比较好的人又少的地方多走动 |
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2007-03-27 16:53:30 |
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