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怀孕期间由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠道，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气 和便秘，严重时甚至可发生痔疮。为了预防便秘，我个人的心得体会是这样的：早上醒来，大约在6点半，我会喝一大杯温开水（大 约250毫升），大约5分钟后会去卫生间排便。 然后，在7点半左右吃早点，早点的搭配是 碳水化合物，蛋白质和一个苹果或者其他水 果，或者是少许青菜。在上午上班的时候一 般会加一个香蕉、橙子或者几瓣大柚子，午饭一般一荤一素，素菜则以富含纤维素的菜 类为主。下午也会有水果的加餐，晚餐一 般会加粗粮。在孕期如果没有妊娠性糖尿 病的话，可以每天吃至少4种以上的水果， 还要注意纤维素的摄入．尤其现在已经有便秘情况的准 妈妈更要多注意了！庆幸的 是，我现在的排便很有规律． 没有便秘的困扰，呵呵。所 以，大家不妨按照我的饮食 习惯来进行。最后给大家说 一下，含粗纤维较多的食物 大部分是粗粮、薯类、蔬菜 和水果，如小米、玉米、红薯、 萝卜、、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉，苹果等，富含膳食纤维的冬苋菜，香菜．红薯，红果，芹菜叶，菜花，胡萝l、，梨、芹菜茎、大白菜、萝卜，茴香，鲜枣、菠菜等等。 |
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2010-11-19 15:38:14 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？