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产后抑郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果新妈妈对锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品及动物肝脏等食物，都含有以上多种可缓解紧张和忧虑情绪的营养素，你可适当摄入。此外，深海鱼是能帮助你赶走产后忧郁的开心食物。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海能让人神清气爽，还有与住在海边的人经常吃鱼有关。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与人们常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B。的来源，它们都可以帮助大脑制造血清素，所以，香蕉也是能让人开心的快乐食物。你可以多吃一点，让它们帮助你找回快乐，远离产后抑郁。 |
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2010-11-25 18:09:45 |
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