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其实，需要补钙的道理很简单。孕妇腹中怀了小宝宝，小宝宝由很小很小的受精卵经过十月怀胎，到足月分娩时，宝宝的体重可达3000g，甚至达到4000g及以上。宝宝在妈妈的肚子里生长，需要各种营养物质及矿物质，其中包括骨骼生长所必需的钙。若孕妇饮食中提供的钙不足，母体在进行体内钙分配时，会考虑到“宝宝优先”，首先照顾胎儿的需要，缺少的钙就从孕妇钙储备“银行”——骨骼中支出。骨骼中的钙长期透支，就会引起孕妇缺钙，导致骨质疏松。母体缺钙较严重时，无法满足胎儿发育的需要，也会引起胎儿及新生儿缺钙。由此可见，怀孕后，尤其中期妊娠后，仍按孕前的饮食状况，结果是“一人吃，二人花”，孕妇缺钙是明摆着的。因此，孕妇补充钙，不仅有益于自身的健康，而且，还有利于胎儿的生长发育。孕妇缺钙的现象并不少见，产科门诊中，经常有晚期妊娠的孕妇主诉腿抽筋。孕妇腿抽筋提示她们可能存在着缺钙。 流行病学调查揭示，低钙饮食孕妇的妊娠高血压综合征的发生率远高于高钙饮食的孕妇，而且，国内外学者也证实，从妊娠中期开始补钙，确实可降低妊娠高血压综合征的发生率，从而有效地保护了母儿的健康和安全。此外，钙离子还参与凝血机制，补钙有预防产后出血的作用。 由此可见，孕期补钙真可谓好处多多。孕期补钙该怎么补？补多少？ 根据我国正常人钙的推荐供给量，成年妇女为800克／曰，孕妇为lOOOg—1500克／日。但实际我国国民膳食中钙明显摄入不足，约为500mg左右：孕期补钙有两个途径：①从膳食中补充钙；②服用钙制剂。 (1)从膳食中补充钙 在我们食用的食品中，不乏富含钙的食品。牛奶和奶制品的含钙量最高，250mL牛奶含钙250mg。其次为虾皮、海带、紫菜、黄豆及豆制品，此外，木耳、核桃仁等也含有较丰富的钙。补钙时还应注意摄入蛋白质等对钙吸收有促进作用的营养成分。同时应适当控制脂肪的摄入量，因钙与脂肪易致皂化，妨碍钙的吸收。 (2)服用钙制剂目前，市场上钙制剂种类繁多，有乳酸钙、葡萄糖酸钙及碳酸钙，这些钙制剂的吸收率相近。一次补钙不宜超过600mg，需大量服用时，应分次服用，否则因吸收差，造成浪费。服用钙剂时，不要与茶水同时服，因茶水中的鞣酸与钙作用后，可形成不溶于水的鞣酸钙，会影响钙的吸收。维生素D是钙吸收过程中不可缺少的物质，因此，补钙时还需同时服用维生素D。目前，市场上出售的钙尔奇D是钙和维生素D配伍的制剂，每片含碳酸钙1500mg，其中，可被人体吸收的元素钙为600mg，较适合孕妇服用。 |
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2010-12-13 16:54:32 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？