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实际上，准妈妈过重会造成许多隐患。 首先，令人担心的就是容易患妊高征。得了妊高征之后，胎盘功能衰退，使宝宝发育迟缓，还可能导致胎盘早剥。其次，过胖会使产道周围脂肪堆积，宝宝难以通过。如果这时宝宝本身再是巨大儿，多不能进行阴道分娩。此外，过胖还会造成阵痛微弱、产后体重不回落，母乳分泌少的倾向。如果产后肥胖得不到改善，还容易患糖尿病和高血压。 为了妈妈和宝宝的健康和顺利生产，怀孕期控制体重是很重要的。首先应去医院检查是否患有疾病，若不是病理状态，能够顺利怀孕，妊娠后绝不要减肥，减肥对胎儿会造成严重影响。在怀孕期间按照平衡膳食原则，控制妊娠增重。整个妊娠增重控制在6～9千克。准妈妈产后自己哺乳婴儿，将会使储存的脂肪动员出来供应能量而自然减肥。 准妈妈怀孕期间关键是均衡营养，如果体重增长过快就需要控制饮食，少食多餐，避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃蒸、炖、烩、烧的食物，少食面制品、甜食、淀粉高的食物。此外，休息时间不宜过长，做到早起床，餐后室外活动20分钟以上，并进行一些力所能及的体力活动，适当地进行体育活动，在睡觉前3个小时内不要吃东西。 准妈妈的体重增长规律 准妈妈不宜过胖但也并非越瘦越好，准妈妈体重的增长应该符合科学规律。一般情况下准妈妈怀孕前5个月每周体重增加0 5千克，怀孕5～7个月每周体重增加0 3千克，此后每周增加0.3千克左右即可。 |
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2010-12-14 15:50:33 |
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一、饮食篇 1、准备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉，吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳，一直吃到哺乳期结束.这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要.并就我妻子吃过的各种品牌的孕妇配方奶粉谈谈我们的感受:安满的口味不太好，并且据医生的说法安满配方适合欧洲人，容易使胎儿过大，如果你的胎儿偏小，你可以考虑安满.惠氏的口味很香，但吃多了容易腻味.美赞臣的口味还可以.最接近鲜牛奶口味的是雀巢，并且雀巢孕妇奶粉中含有双歧杆菌.如果你有便秘的情况，建议你选择雀巢孕妇奶粉.特别是在怀孕后期便秘是绝对要避免的.当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好来进行选择，或者各种品牌的孕妇奶粉换着吃也是一种好方法.至于专门为孕妇提供的复合维生素片，我妻子当时吃的是惠氏玛特纳，因为当时只有这一种.而现在又新出来一种——罗氏爱乐维，比惠氏玛特纳稍贵些，但罗氏爱乐维有缓解早孕反应的功效. 2、每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋. 3、不要挑食，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜.饭一定要吃，并适当吃些粗粮. 4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的.如弥猴桃、鲜橙、香焦.如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益. 5、怀孕中后期要开始补钙和铁，可以每天多吃一粒钙尔奇D片.不用过量补钙，因为孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已经含有钙的成分.不建议服用安利的钙镁片和铁质叶酸片，这是因为一方面安利的产品不实惠（即使打7折），另外中国人普遍缺钙但不缺镁.而孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已有叶酸的成分，如果再服用铁质叶酸片，可能会造成叶酸过量，叶酸过量是有副作用的.要补铁可以适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭肫肝等.另外补充一点，如果决定选择自然分娩，那么生产前一段时间可以停止补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难. 6、要给胎儿补脑，可以吃金奥聪胶囊.但不要和牛奶同时服用，那样会影响奥聪的吸收.有一种说法，吃了奥聪胎儿的头会变大，这种说法我也不知是否有依据.我是给我妻子吃的，但我没有按照奥聪说明书上规定的量给我妻子服用.（我一直认为不管什么营养品，少吃总比多吃来得安全）前期我给我妻子每天吃一粒，后期我给她每天吃两粒.小孩生出来是比其他小孩头大些，但也可能是因为我妻子剖宫产（因为胎位不好）的原因.但我感觉吃了奥聪，小孩先天非常好，我儿子一出生就是睁着眼睛的，3周就能看出红颜色，两个月不到逗他，他已经会笑了. 7、如果在夏天可以适量吃些珍珠粉，珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也有好处.反正吃些珍珠粉绝对不会有啥副作用，顶多不吸收而已.如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解.我姐姐怀孕时吃珍珠粉，我妻子也吃的，小孩皮肤的确很好.她们吃的是上药牌超细珍珠粉. 8、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物.不要吃山楂，容易引起早产. 9、产后不要马上进食营养汤，这是因为一方面这时候产妇身子虚弱，肠胃功能还没马上恢复，吃了也不一定吸收，还增加肠胃负担.另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂养.产妇过早发奶，而婴儿又吃不掉，那吃苦头的还是母亲.刚生产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等.至少3天后再开始喝营养汤.重要的是根据母亲的胃口进食.发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水煮蛋.鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃. 10、我孩子吃的奶粉各种牌子都有（因为是亲朋好友送的），如果到时你们手上有不同牌子的奶粉，就混在一起给小孩吃，但每次最多两种奶粉混在一起.这样孩子就不会挑食某一个牌子的奶粉，而且营养也会更均衡.所以即使等我孩子把亲朋好友送的奶粉吃完后，我仍然会同时买两种牌子的奶粉给他混着吃. 11、冲奶粉时，不要直接用开（热）水冲调.而应用温水或先加冷水.因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养，特别是一些含活性免疫成分的奶粉. 12、婴儿出生一两个月后，就可以开始服用钙粉和鱼肝油了.钙粉和鱼肝油不用自己另外购买，因为婴儿要定期到医院做体检，到时候顺便配点就可以了，这些费用父亲或母亲的单位是可以报销一半的，能省则省. 13、添加辅食，婴儿满一百天左右就可以开始添加辅食了，可以先喂些苹果泥，（苹果应选酥的品种，如蛇果）将苹果切成两瓣，用不锈钢的勺子刮下来再喂，每次喂的量应由少到多逐渐增加.建议尽量买新鲜苹果，自己加工成苹果泥喂孩子，我觉得瓶装或罐装的水果泥终究不如自己加工的好.刚开始用勺子喂，宝宝可能会不习惯，但多训练几次孩子就会学会.吃苹果泥可以给孩子补充维生素，有的家长给孩子喂蔬菜汤，效果不好，因为维生素在烧煮过程中很容易被破坏.满4个月左右可以喂小孩鸡蛋黄，从4分之一个蛋黄开始逐渐增加，将蛋黄碾碎后加在牛奶里，每天一次.蛋黄可以帮助孩子补充铁质，因为34个月的孩子从母体中带来的铁质已经不能满足他的正常需求，容易引起缺铁性贫血.先不要给小孩吃蛋白，因为此时小孩的肾脏器官还没有完全发育成熟，过量的蛋白质会加重孩子肾脏的负担.炖蛋可以到小孩7个月后再喂.等孩子适应了苹果泥和蛋黄后，可以开始添加米粉，可先在奶粉中添加少许，适应一段时间后，可以用奶粉冲调米粉后用勺子喂着吃，从稀到厚，从少到多，逐渐增加.增加了米粉的量，就应该相应减少奶粉的喂食量，米粉尽量放在晚上临睡前喂，因为米粉比奶粉耐饥，这样可以减少半夜起来喂奶的麻烦.添加辅食应遵循以下几点原则，添加量由小逐渐增大;等孩子适应了一种辅食后再添加另外一种;要注意观察孩子添加辅食后的消化吸收情况，不适应就该马上暂缓或停止. 14、母乳是婴儿的最佳食品，因此如果有条件，因尽量用母乳喂养宝宝.6个月后，可逐渐添加配方奶来喂养宝宝，因为据医学调查发现，一岁以前，母乳喂养的的免疫力高于配方奶喂养的宝宝，一岁以后的情况就正好相反.另外，市面上一些“牛初乳”、“羊初乳”中含有大颗粒蛋白，宝宝未必能全吸收 2、购物篇 1、孕妇服装不用多买，够穿就可以，毕竟一年后就没用了.防辐射衣服其实没必要的，国内有时就是有些夸大某些问题，国外很多事实都证明了家庭中的如电脑/微波等根本对胎儿都够不成伤害. 2、婴儿用品不用过早购买，因为婴儿用品的价格一向比较稳.可在网上购，价格相对便宜很多．当然你得先算好自己的预产期是什么季节，要买多大尺寸，自己心里要有数.一般不要买太小的尺寸，小孩长得快，穿宽松点总比穿不下好. 3、婴儿内衣一定要纯棉的，裤子一定要两用档开放的，这样换尿裤会非常方便，这一点在冬天尤为重要.3个月前最好外衣裤子还连着鞋袜的，这样抱小孩时裤褪不会往上滑.这可是我的深刻体会.贴身穿的内衣尽量不要买有绣花的，因为绣花的背面线头很多，容易刺激婴儿幼嫩的皮肤.贴身穿的衣裤，穿之前最好将里面的商标拆掉，否则商标容易刺激小孩皮肤.新买来的内衣最好清洗后再给宝宝穿. 4、购买常用婴儿用品我也是在网上购的，价格比大卖场的要便宜好多，质量也还都有保证.但纸尿裤还是到大卖场去买比较便宜.因为大卖场经常会搞促销活动. 5、如何选择奶瓶奶嘴？目前市面上奶瓶的材料主要有玻璃和塑料两种，玻璃奶瓶材料的稳定性好，但易碎，冷天冲奶粉容易发生爆裂.如果选用玻璃奶瓶的话，到了小孩自己可以抱着奶瓶吃奶时最好还是换成塑料奶瓶，否则玻璃奶瓶容易敲碎.市面上的塑料奶瓶主要是PV材料（透明色），另外有一种比PV材料更好的PP材料（半透明色），但市面上不多见.奶瓶不要选购太复杂的，要选容易清洗的.奶瓶最好买宽口经的，冲奶粉时会比较容易，但宽口经奶瓶的奶嘴要比普通口经奶瓶的奶嘴稍贵些.最好买同一个品牌的同一种口径奶瓶，这样奶嘴就能互换.一般大、中、小奶瓶各一个就够了，小号奶嘴两个，一个用于喝水，一个用于吃奶.两3个月就要换中号的奶嘴.大号奶嘴可以多备几个，因为吃的时间会比较长.奶嘴的选择很重要.奶嘴的按照开口类型分孔形开口和10字形开口.10字形开口的奶嘴开口处很容易裂开（打听下来这是10字形开口奶嘴的通病），所以建议选用孔形开口的奶嘴，否则频繁更新奶嘴的开销会很大.10字形开口的奶嘴仅在添加辅食的过度阶段有一定的使用价值.奶瓶奶嘴最好每天至少消毒一次，奶嘴最好每个月定期更换新的. 6、关于是使用一次性纸尿裤还是使用布尿布:我的经验是，冷天使用纸尿裤，到天热了尽量使用布尿布;晚上使用纸尿裤，白天尽量使用布尿布;婴儿初期使用纸尿裤方便，因为婴儿初期屎尿不分，大便没有规律.但到后期，婴儿大便有规律了，还是尽量使用布尿布，毕竟还是布尿布的透气性好.这里介绍一个使用布尿布的窍门，要使用布尿布时再另外准备两样东西:婴儿隔尿垫巾和纸尿裤最外层的那层纸.隔尿垫巾放在布尿布里层，可以起到隔尿的作用，即使尿布尿湿透了婴儿的小屁屁也不会湿.如果婴儿大便，只要将隔尿垫巾扔掉，布尿布会非常容易清洗.如果是婴儿小便，隔尿垫巾没有湿透还可以反复使用好几次后再丢弃（隔尿垫巾很便宜，一张不到一角钱）.纸尿裤最外层的那层纸可以包在布尿布外层，可以防止尿液透过布尿布渗到床单上.以前人们总在布尿布外包层塑料纸，那样不透气，也没有纸尿裤最外层纸柔软，更重要的是使用了纸尿裤最外层纸后，就不再需要用松紧带固定布尿布了，因为可以利用纸尿裤最外层纸上的不干胶（拆纸尿裤最外层纸要连同纸尿裤上的松紧带和不干胶部分一起拆下，可以拆已使用过的纸尿裤，拆下以后可使用多次）.还要强调一点，就是男婴的纸尿裤要勤换，我曾经看到过纸尿裤捂坏男婴生殖器的报道.纸尿裤用下来觉得帮宝适超薄干爽纸尿裤的使用效果很好，很薄而且不会侧漏，推荐在热天使用.但帮宝适超薄干爽纸尿裤尺寸偏大，即使刚出生的婴儿使用初生装的超薄干爽还是偏大.所以婴儿刚出生应该用小号的帮宝适干爽型纸尿裤或是帮宝适超值装纸尿裤（红色包装的）.另外，妈咪宝贝的纸尿裤很柔软，而且使用不粘皮肤的腰贴，建议冷天使用较好.还有好奇的纸尿裤集中了帮宝适和妈咪宝贝的优点，但是价格较贵. 7、强生婴儿沐浴用品是不错的选择.一定要先准备一块婴儿香皂，因为刚出生的婴儿身体非常柔软，而且脖子还没有硬，洗澡时如果用沐浴露，沐浴露会很滑，不利于抓抱婴儿.因为香皂很硬，所以使用香皂时，不要直接将香皂往婴儿身上擦，而应先擦在自己手上，然后在把手上的香皂擦抹到婴儿身上. 8、我在冬季用过强生的婴儿倍护润肤露，觉得效果不理想，搽在孩子脸上，孩子的脸还是很干燥.听同事说孩儿面和郁美净的儿童护肤品不错. 9、柔湿巾的选用:建议使用没有香精配方的.我使用过不少牌子的柔湿巾，帮宝适的香味太浓，但价格实惠.优生的不含香精，比较厚，比较大，但价格稍贵.贝亲的也不含香精，价格比优生的便宜，但柔湿巾又小又薄.强生的有香味，价格适中.现在强生也推出无香精配方的柔湿巾，价格只比有香味的贵一元左右，相信也是一种不错的选择. 10、向大家推荐一本育儿书——《亲密育儿百科》.这本书是美国著名儿科医生根据经验写的，内容也很贴切实际生活． 11、关于为孩子买保险.孩子最大的保险实际是他的父母，所以如果经济充裕应首先考虑父母的保险.另外买保险首先要看险种是否适合自己，还有一点就是看代理人的资质，毕竟以后有关保单的事宜都要通过代理人来协调，如果你今天买了一份保单，接下来3天两头收到保险公司的信告诉你代理人更换，不知你会是何感受. |
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2010-12-14 15:55:12 |
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少吃甜食，晚上不要加餐 |
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2010-12-14 16:01:56 |
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