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你好，饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等诸多因素有关，有三到五成的孕妈妈会因此得痔疮。孕妈妈发生便秘，最好从生活方式着手，靠自己的努力来克服，少用药物解决。保持生活规律、多摄取纤维素食品和水分、 适量运动、维持规律的排便习惯等，都是减轻便秘的好方法。要做到三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃-避免空腹-多吃含纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激、辛辣食品，少喝碳酸饮料。多补充水分，如果体内水分补充不足，便秘会加重，所以，每天至少喝1000毫升水。水分不足粪便就无法形成，粪便太少就无法刺激直肠产生收缩，就没有便意产生。因此，补充水分是减轻便秘的重要方法。切忌强忍着不排便，一有便意就立即要去厕所排便。如果粪便在体内积存太久，不仅会造成排便不易，还会影响食欲。有便秘的孕妈妈，每天要多喝凉开水或者牛奶刺激大肠蠕动，在早晨起床后，马上喝一杯凉开水或牛奶，都是帮助排便的好方法。养成每日定时排便的习惯，最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报，养成“专心”排便的好习惯。充足睡眠，适量活动，多活动能增强胃肠蠕动。另外．睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。万一便秘无法减轻，则必须遵医嘱服用通便药物，但解决问题的关键，要取决于良好的生活习惯。孕期不仅要制怒，遇到十分高兴的事也不要失态，始终要保持冷静，保持清醒，避免给自己和胎儿的身体与心理造成损伤。希望你的问题早日解决！ |
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2010-12-17 14:37:39 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？