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你好，注意避免水肿，要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累；要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡足9～10个小时；如果上班没有条件躺下休息，可以在午饭后把腿举高放到椅子上，采取半坐卧位小憩。不宜久站、久坐；防止情绪激动和避免较剧烈、长时间的体力劳动。还要适当注意营养，摄取高蛋白、低碳水化合物食物。饮食要清淡，但不要完全禁盐，因为妊娠中后期体内会增加排钠激素。大多（数孕妈妈妊娠期都会发生便秘，然而长时期的排便不畅，会导致痔疮的形成，不仅造成身体的不适，还影响情绪稳定。孕期便秘以怀孕中、后期最严重，因为孕期分泌大量的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，致使大肠蠕动减弱。腹腔内子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱排便的功能，这是孕妈妈比常人更容’易便秘的原因。 孕期便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等诸多因素有关，有三到五成的孕妈妈会因此得痔疮。 孕妈妈发生便秘，最好从生活方式着手，靠自己的努力来克服，少用药物解决。 保持生活规律、多摄取纤维素食品和水分、 适量运动、维持规律的排便习惯等，都是减轻便秘的好方法。要做到三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃-避免空腹-多吃含纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激、辛辣食品，少喝碳酸饮料。 多补充水分，如果体内水分补充不足，便秘会加重，所以，每天至少喝1000毫升水。水分不足粪便就无法形成，粪便太少就无法刺激直肠产生收缩，就没有便意产生。因此，补充水分是减轻便秘的重要方法。切忌强忍着不排便，一有便意就立即要去厕所排便。如果粪便在体内积存太久，不仅会造成排便不易，还会影响食欲。有便秘的孕妈妈，每天要多喝凉开水或者牛奶刺激大肠蠕动，在早晨起床后，马上喝一杯凉开水或牛奶，都是帮助排便的好方法。养成每日定时排便的习惯，最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报，养成“专心”排便的好习惯。充足睡眠，适量活动，多活动能增强胃肠蠕动。另外．睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。万一便秘无法减轻，则必须遵医嘱服用通便药物，但解决问题的关键，要取决于良好的生活习惯。 希望对你能有所帮助！ |
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2010-12-17 16:03:10 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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、注意饮食，补充营养
此月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。补充不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。 2、走路要小心，以防摔跤 为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意。上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。 3、预防胎儿早产 早产是指发生在怀孕37周前的分娩，会导致婴儿出生时不成熟。不要刺激腹部；严重的腹泻可引起早产。只要有一点点早产征兆，应禁止夫妻生活。要注意保持精神上的愉快。要注意避免睡眠不足，过度疲劳 4、预防孕妇感冒 本月是妊娠后负担加重的时期，容易出现一些并发症，尤其是有内外科疾病的孕妇，更要防范病情的加重，因此定期检查一定要做。预防：应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间，注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。 |
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2010-12-17 18:13:04 |
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