|
你好， 到妊娠晚期，孕妈妈的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证宝宝的健康成长和维护孕妈妈自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。 上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。 平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。最好选择直背坐椅，不要坐低矮的沙发。坐下时，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，让背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，要先把上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑到桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两 眼平视前方。 不要直接弯腰从地上捡拾物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。需要够拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请人帮助。睡觉的姿势，往往会影响睡眠的质量，到怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，适宜以左侧卧为主。起床时，如果原来的睡姿是仰卧，应当先把身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。希望对你有所帮助！ |
|
2010-12-17 16:16:02 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
|
你好，走路慢点，脚底下走稳就是了。 |
|
2010-12-17 16:42:43 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？