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孕期禁忌包含某些运动，因为运动时，你的核心体温升高，这会不会对你腹中的宝宝造成伤害？现有的研究并没有一致的定论。但我们要提醒你的是，在怀孕期间从事下面的活动有可能会带来问题，是孕期禁忌的活动：乘坐游乐场的游艺设施： 运动后的泡浴和桑拿：自己舒舒服服地泡在人造温泉里，或是坐在桑拿房里，都会有可能对你腹中正在发育的宝宝产生不良影响，因为高温与新生儿缺陷往往是联系在一起的。 跑步：如果你在怀孕前就不经常跑步，那么我们建议你不要在怀孕后开始这项运动。如果你孕前一直坚持跑步，适量的运动也是可以的。从怀孕中期开始，你跌倒的风险会有所增加，因此，你跑步时一定要多加小心。另外，不管你做的是哪种运动，都要注意不要让自己的体温升高得太多。还有，一定要喝足够的水来补充你在运动中流失的水分。 |
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2010-12-20 15:33:18 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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进入妊娠中期，孕妈妈会感到自己的精力有所恢复，原来十分疲惫不堪的身体变得恢复活力。此时，适度的体育锻炼，通过运动能促进机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺和消化功能，锻炼肌肉力量，从而保持健康的体魄和充沛的精力。不论对自己的身体健康，还是对将来宝宝的顺利分娩都大有好处。一般说来，在早孕反应消失后，就可以安排活动，每次活动时间不要太长，以20分钟左右为宜，如果感到疲劳随时可以停止，不要勉强。可以快步走、慢跑、跳慢节奏舞、练太极拳或瑜伽。运动锻炼的前提是没有先兆流产的迹象，身体素质佳。锻炼时间每次不宜超过半小时，运动量以活动过程中，心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限度。凡是带有比赛竞技性质的活动，都易造成精神紧张，均不宜参加。户外活动能呼吸到新鲜空气，获得充分的阳光照射，避免维生素D的缺乏。活动量要适当，让活动后的身体不感到疲劳和紧张为限度。孕妈妈平时如果骑自行车上下班，怀孕后可以照常，骑车本身也是一种运动，只要留下充裕的时间，车速不要太快，避免在颠簸的路上行驶，上下车要小心，不可撞击腹部．坐垫放低一些，保证安全即可。 |
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2010-12-20 15:07:40 |
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