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怀孕期不宜过度静养有些妇女怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，不参加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。 当然，孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。因此，妇女在怀孕期间应注意做到适量活动、运动和劳动，注意劳逸结合，掌握在与平常差不多的活动量就可以了。 怀孕期间，孕妇不可一味地卧床休息，避免整天躺在床上，什么活也不做。这样容易导致胎儿过大，造成分娩时的困难。 因此，孕期的生活要有规律，每天工余、饭后要到室外活动一下，散散步或做一些力所能及的家务活。还要经常做些体操，对增进肌肉的力量、促进机体新陈代谢大有益处。妊娠期间一般不要更换工作，但应注意避免体位特殊、劳动强度高以及震动性大的劳动工种。到了7-8个月后，最好做些比较轻便的工作，避免上夜班，以免影响休息和出现意外事故。临产前2-4周最好能在家休息。 |
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2010-12-21 11:03:07 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕期做一些力所能及的家务事，只要不感到疲劳'做家务也是一种运动。每周一次的大扫除时，可以把一些干不了的活儿留给准爸爸补做。不要蹬踩凳子、梯子去登高打扫卫生，不要搬动沉重的物件，避免给腹部带来压力，产生危险。清洁地毯的活儿不要做，而且家中最好不要铺地毯。因为地毯中储藏着人们从室外带进来、空气中浮游的重金属类如铅、镉等有毒有害物质，对蔬菜、水果上残留农药和家用防腐剂的吸附力也特别大，这些东西会使胚胎发育畸形。地毯中隐藏细碎颗粒，比地板高达百倍，是螨虫孳生的环境，螨虫排出的衍生物，极易被孕妈妈吸人体内，发生过敏性哮喘。不要做长时间弯腰或下蹲的家务事，如擦洗地面，庭院除草等。长时间蹲着，会引起骨盆充血，导致流产。冬天尽量少使用冷水洗涮，防止受凉。晾衣服时，向上伸腰，腹部要用很大的力气，长时间会引发流产。如果洗的衣服太多，连续一件一件去晾，站立时间久了下半身会浮肿，应当干一会儿歇一会儿，不可着急。做饭时，为避免腿部疲劳、水肿，尽量坐在椅子上操作。有早孕反应时，烹调的味道会引起呕吐过敏，要尽量避免油烟。外出购物，可以当作近距离的散步，选择人不太多的路线，必要时多分几次购物。孕期不宜骑自行车外出，特别是孕早期，骑自行车腿部用力的动作过大，会引发流产。总之，孕期动作敏捷性下降，反应也比平时迟缓，应当处处留心，注意安全。 |
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2010-12-21 10:16:11 |
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家务料理篇
1、以缓慢为原则 随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。 2、不要长时间站立 准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。 3、降低清洁标准 如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。 4、以舒适为主 有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。 5、家务重新分配 许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。 哪些孕妇不适合做家务？ 1、体态臃肿、灵活度不够者。 2、医师告知有早产、需要卧床休息者。 3、正在有活动性出血或出现破水者。 4、即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。 5、做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。 |
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2010-12-21 11:03:31 |
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