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上班加强自我保护意识，对途中可能碰到的意外情况要有心 理准备，保障自身安全。对于职业孕妈妈来说，上班路上常常会遭遇到许多常见的意外情况，因此，上班之前提早出门，加强自我保护意识，对于途中可能碰上的意外情况要有心理准备，就能够保障自身安全。一般来说，上班路上容易碰上的意外情况会有：•鲁莽行人上班途中，忌低头慢行，应当眼观四方，发现对面有行色匆匆的行人走过来时，即立刻避让，免得被撞过来而躲之不及。•滑地板“腹荷”加大，使得孕妈妈的身体重心发生变化，胎儿的重量会使孕妈妈身体向前，如果在打滑的地板上行走，要稍稍向后倾，以抵消向前的重力，以免摔倒。•自己开车自己开车上班的孕妈妈，要牢记佩系安全带。正确的系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，把带子紧贴盆骨，可以在身后加坐垫，以减轻腰背的压力。•搭乘出租车孕妈妈不要坐车前部，以防撞伤腹部。•搭乘地铁或公交车孕妈妈应选择待在车头或车尾位置，空气流通好，而且可以尽量避免被人碰撞到。妊娠期间，孕妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着腹部的负荷，坐着工作，颈、肩、背和手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多。所以，工作中时常偷闲做一些小运动，非常有必要：•改善颈痛颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再把头慢慢挺直，向右边再做相同动作，重复做两至三次。•改善肩痛先挺腰，再把两肩往上耸以贴近耳，停留10秒后，放松肩部，重复动作两至三次。•改善“腹荷”将肩胛骨往背后方向下移，然后挺胸停留10秒，复动作两至三次。•改善手腕痛及手肘痛手部合十，把手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复两三次，接着再把手指转而向下，把手腕提升到有伸展的感觉为止，重复两三次。 |
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2010-12-21 11:15:16 |
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