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散步孕期每天步行，不仅可以调节心情，更有益于身体健康。 散步，是比较适合孕期的运动项目。步行不仅可以调节心情，更有益于身体健康。如果在距离很近的外出，可以轻松地步行前往，当做一次散步。•注意要用正确的走路方法好的走路姿势，就是以全身哪儿都不用力的自然体态走路，基本要点是，伸直后背，两手和谐摆动，头和上身尽量不要上下摆动，用全身走路。此外，后脚蹬地面，向前伸出的脚，要脚跟先着地。•步行的好处以缓解焦躁不安的情绪；调整身体状况，减轻恶心、呕吐；培养体力，以利分娩；妊娠期间努力积攒体力会增强分娩的信心；防止妊娠肥胖症发生；适度增加疲劳感有益睡眠；预防腰痛；加速产后恢复等。•每天宜走距离以每天6000~7000步为标准，步行时间为40分钟左右，距离约有4千米，按这样的程度，孕妈妈体力应当能达到，每天可以步行往返到2千米远处。•需中止步行的情况有出血、手脚肿胀；腹部发胀及其他不宜出行的情况。 |
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2010-12-21 13:18:41 |
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散步，是孕妇最好的运动。如果你的身体状况允许，你每天最少要坚持30分钟的散步，而且散步一定要选好时间和地点，要选择有阳光照射的时间，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。一般情况下，城市里下午4点到7点之间空气污染相对严重。可有意识地避开这段时间，并根据孕妇个人的工作、生活情况选择安排好散步的具体时间。 |
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2010-12-21 13:47:12 |
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