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孕期多吃水果和素菜有哪些好处啊？自从我怀孕后每天会吃一种素菜和一种水果的，没怀孕之前可以不是这样的，想吃的时候才会出去买点吃的，不想吃的时候估计都好长时间不会去碰的，呵呵请问怀孕后多吃水果和素菜有哪些好处？ |
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水果和蔬菜是人们每天膳食营养的最主要来源．绿色蔬菜中，含有丰富的纤维素、维生素，能增强人体抵抗能力，还能保持肠道清洁，大便通畅。胡萝卜有较高营养价值，其中富含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，有明目作用。芹菜有健胃、镇静、降压的功效，黄瓜有清热利尿、润肠道的功效，可以有效帮助解决孕期便秘的麻烦。每天补充新鲜蔬菜，能够不断补充丰富的维生素C，有利于机体新陈代谢，增强抵抗疾病的能力，因此，孕妈妈最好每天都摄取一定量的新鲜蔬菜。水果中一般都含有丰富的水分和维生素，对于孕期健康有不可忽视的作用，每天可以适当地多吃一些水果。苹果不仅味道酸甜可口，且富含维生素C，有明显的降压效果，葡萄中含有的糖分可以直接被人体吸收利用，炎热的夏季多吃一点西瓜，不仅能为孕妈妈提供大量水分和维生素，还能除脂利尿，促进母乳的分泌。有人认为，一个个水果都是营养库，为此，孕期多吃水果自然是有益于母子健康。只是需要注意，一次不要把某一种水果吃到过量，以免损害肠胃。 |
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2010-12-21 14:33:54 |
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