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孕期做一所能及的家务事，只要感到不疲劳'做家务也是一种运动。孕期动作敏捷性下降，反应也比平时迟缓，应当处处留心，注意安全。 在家庭各个场所做家务劳动，应当特别注意注意1. 客厅擦地、拖地时，选择清洁工具相当重要，最好使用不需要弯腰的器具，打扫时要避免蹲下或跪在地上。可以用吸尘器来代替扫把，站立式吸尘器能根据使用者高度来调整长短，很省力。如果喜欢使用拖布，最好用拖把杆长度在腰部，介于胸部与颈部之间的长柄式。注意2. 浴室原则上不主张孕妈妈做清洁浴室的家务，除非浴室中有防滑设备，否则很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就行，清洁厕所、浴室、洗脸盆的活儿，交给丈夫或者家政服务去做。注意3. 阳台做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，上阳台晾衣物时，以腹部为中心点、双手向上或往下的姿势太多，会牵扯到腹部，要尽量避免类似动作。注意4. 厨房因为妊娠反应，通常对油烟味反感，不宜到厨房做饭和洗碗。孕中期胃肠系统的麻烦要少一些，可以下厨料理一番，做自己爱吃的东西。注意5. 卧室一般家庭中床的高度，对于孕妈妈来说太低，部隆起时不方便，可以采用下蹲姿势铺床单，两脚叉开与肩同宽、 盖弯曲，蹲马步似的重心往后，不致因为腹部太大而前倾。最好与家人共同完成铺床单的动作，在妊娠28周以后，更不适合做这种家务事。注意6. 餐厅如果餐桌没有靠墙放置，桌子的面积又大，收拾碗碟和擦桌子时，可以先把桌面分成四等份，使胳膊配合腹肌的伸展幅度缩小。宁可缓缓移动身体，转着圈擦桌子，也不要用腹部紧靠桌面，拼命去够擦桌子对面。如果是圆桌，就围着圆心擦，要为了减少动作而牵拉到腹部肌肉。擦拭桌面的时候，双脚要勤移勤换。注意1. 洗衣服贴身小衣物只需要站在浴室的洗脸柜旁搓洗，大件衣物还是交给洗衣机为好。注意8. 晒衣服个子矮小或晾衣架太高，要踮起脚尖来够衣架会很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。注意9. 倒垃圾不适宜提过重的东西，提东西时，两肩不要有费力提拉的感觉，使用腹肌力量会让肚子感到紧绷，一定不要让物品的重量超过自己一般能负荷的程度。注意10. 除油烟如果必须使用化学清洁剂，才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟，不如用类似锡箔纸类贴到墙上，只需要撕掉纸，轻松方便地达到清洁墙壁效果。抽油烟机的清洁可以购买滤网整面铺上，油垢太多时撕掉，换一张新的就成。注意11. 取棉被家庭收藏棉被尽量不要放得太高，取棉被时最好有家人帮忙，以免向高处取物动作牵拉到腹部，最好使用轻巧、保暖的被子，如羊毛被。注意12.叠衣服衣物的清洗、折叠和归置，是一项虽简单却极繁琐的家务事，折叠衣物时，谨记“能坐就不站，能靠就不坐”的原则。 |
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2010-12-22 09:37:26 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？