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正常人也常会发生便秘，妊娠期则更容易发生便秘。即使是平时很少有过便秘的女性，在妊娠期也会经常发生便秘特别是在妊娠早期和晚期，更是容易发生便秘，称为“妊娠便秘”。妊娠早期发生便秘是因为呕吐、进食量减少，水分丢失过多所致。妊娠晚期便秘，则多因为胃肠蠕动减弱，盆腔充血、增大的子宫压迫直肠。致使大便滞留在肠道中，水分被吸收而引起。预防便秘的膳食，宜选择含纤维素较多的食物，如各种制作较粗糙的粮食，包括糙米、玉米；各种蔬菜如豆芽、韭菜、油菜、芹菜、苘蒿、荠菜、蘑菇等；各种水果如草莓、苹果、梨、梅子、无花果甜瓜等。•选择含脂肪酸较多的食物，如各种坚果和植物种子类食物，杏仁、核桃、腰果仁、花生、松子、各类瓜子仁、芝麻等，还有脂肪含量较多的鱼类。•选择能促进肠道蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。•选择富含有机酸的食物，如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘等。•选择含维生素B、较丰富的食物，如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、莴笋、紫菜、芹菜、花生、核桃等。•选择含水分较多的食物，如新鲜牛奶、自己家庭制作的鲜果汁和蔬菜汁等。便秘的食疗柿椒炒嫩玉米嫩玉米粒300克，红绿柿子椒50克，花生油10克，盐2克，白糖3克，味精1克。玉米粒洗净；红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁。炒锅置于火上入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2～3分钟，加清水少许，再炒2～3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。香甜可口，佐以柿椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季均可食用。辣椒富含维生素c，玉米味甘，补健胃、除湿利尿的功效。此菜含维生素C和粗纤维极丰富，妊娠便秘者食用能缓解病情。草莓绿豆粥米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；草莓择洗干净。糯米淘洗净后与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀后稍煮即成，色泽鲜艳，香甜可口。绿豆味甘酸，润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不艮、暑热烦渴、大便秘结等症。食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。蜜汁红薯红芯红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；红枣洗净去核，切成碎末。炒锅上火放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，入清水300克，放冰糖熬化，放入过滤的红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。晶亮红润，甜软香郁。红薯有通便作用，蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒的功效。能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。青芹拌香干芹菜、绿豆芽、香干各150克，香油15克，醋20克，精盐3克，蒜泥5克。芹菜择洗净破开，切成3厘米长的段，放入开水内焯一下，用凉开水泡凉，沥水备用。绿豆芽掐去两头洗净，放入开水锅内焯一下捞出，用凉开水泡凉，和芹菜放在一起。香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、盐、蒜泥，搅匀即成。色艳味美，脆嫩爽口。营养丰富且粗纤维较多，能增加肠蠕动，防止便秘，有利保胎。 |
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2010-12-22 10:29:32 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？