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      pic of user:liushiy

      刘仕远

      历史

      悬赏:10分

      回答:5

      孕妇补钙

      我老婆怀孕快5个月了,是不是可以开始补钙了?补什么样的钙最容易吸收?

        avatar of 米米寶寶

        米米寶寶

        历史

         

        1:少量多次补钙效果好.在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
        2:选择最佳的补钙时间.钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
        3:骨头汤不是最好补钙方式.用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
        4:补钙同时适量补充维生素D.维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
        5:补钙并非越多越好.孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙!!!

        2010-12-26 15:52:21

        提问者对回答的评价(星):

          avatar of 汪彭宝贝

          汪彭宝贝

          历史

          一般怀孕起就可以补了,食补就多喝点骨头汤吗,喝孕妇牛奶和补钙的药的效果可能好一些

          2010-12-26 16:19:15

            avatar of 小妞涵涵

            小妞涵涵

            历史

            来学习一下,因为初次当妈妈不晓得该吃些什么。
            自己之前有时会有腿抽筋的现象,不晓得怀孕后要不要就开始补钙?孕妇吃哪种牌子的钙片比较好呢

            2010-12-27 08:50:02

              avatar of 甜心ai宝贝

              甜心ai宝贝

              历史

              喝孕妇牛奶和补钙的药的效果可能好一些

              2010-12-27 09:38:16

                avatar of 懂了

                懂了

                历史

                可以吃福施福的钙维D软胶囊,妊娠四个月后就可以服用了

                2010-12-28 17:07:51