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孕妇每天需要喝8大杯水——相当于1升。如果您喝不了这么多白水，试着喝喝植物茶。果汁和牛奶也是很好的饮料，但对补水贡献不大。由于脱水引起的肌肉疲劳会导致全身不适，因此喝水越多，疲劳感越少，而且便秘的可能性也越少。想象您的肾脏就像一个瀑布，下来的水越多自然越好。茶、咖啡和软饮料中的咖啡在妊娠期间都应避免，尽管适当的咖啡因在孕期是否会带来问题还没有得出结论，但意大利的研究显示：一天超过6杯咖啡会增加流产的危险。咖啡因是一种利尿剂，它会排出许多您很需要的液体，还干扰铁、钙和维生素C的吸收，从而改变您的健康饮食习惯。巧克力也含有咖啡因，或许您会说它还含有很多促进大脑发育的镁，但它含有太多的糖和脂肪，使您减少摄入其他食物。 |
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2010-12-30 14:48:46 |
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