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散步就是很好的运动，你还可以一边走路一边你你所看到的景色告诉你的宝宝，这样既运动了还进行了胎教 |
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2010-12-30 15:15:23 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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瑜伽对柔韧性和综合健康都是很好的。注意要选择一个产前训练课程，而不是一般的课程，您会发现瑜伽是一个很好的运动形式，特别是对分娩时松弛骨盆和需要放松时特别有效。瑜伽的另一个好处就是教会您如何控制呼吸——这在分娩这个重要的一天中是很有用的。坚持散步，整个怀孕过程中您都可以坚持每天轻松的散步，尽管需要不断减少散步的距离。 游泳是很好的三合一运动，可以同时锻炼您的耐力、柔韧性和肌肉的张力。像很多妇女一样，您会发现游泳时能够很好地放松，特别是在妊娠后期，水能托起您所有的体重让您放松，在水中运动还可以放松您身体的任何过分紧张之处。最难的反倒是当您重新踩在地上，回复到直立行走状态时，妊娠的重量压力又回来了。 行走是容易坚持的规律的运动。上下班多走10分钟，走着去商店，而不是开着车去。您会发现在怀孕期内，长距离的行走能力越来越差。 骑自行车是一项有益的运动，因为体重增加了，您的下肢关节不能承担增长的体重。骑自行车能锻炼您的耐力和下肢的力量，因此它是可以一直坚持到分娩的一项运动。 |
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2010-12-30 14:55:27 |
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