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有专门的适合怀孕的瑜伽的，你可以问一下你的老师的。其中蝴蝶姿势 两脚合在一起对着墙，两膝轻松放下直到最舒服的宽度。所有产前运动的核心内容之一就是放松。学习各种不同的舒适体位和呼吸运动，能够帮您在被怀孕状态所累时恢复平静，还能在待产和分娩时提供一些方法，帮您度过那段难过的时光。任何形式的放松运动的关键是： 找一个时间和地方，在那里您可以免受打扰，并用一种体位躺着，保持舒服的状态5~10分钟。 闭上眼，直起头，放松颈部，放低下颌。 轻松而随意地呼吸。 清除脑子里的杂念和您要做的事情——这需要练习。 在继续运动前，做几次深呼吸，转动身体，慢慢起来。 |
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2010-12-30 14:59:39 |
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