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怀孕前的营养准备年轻夫妇都知道孕前要做一些准备，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，防病治病，保持心情安宁和愉快，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。 然而，据专家介绍，上述这些准备应当再向前推移一段时间，尤其是在营养方面，如果已怀孕才重视这些准备，孕妇自身的健康和胎儿的发育很可能会受到一些消极影响，那么，在营养方面，怀孕前要做哪些准备呢？ 实现标准体重 育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，怀孕后不足以为发育中的胎儿提供充分营养，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重是身高（厘米）减去110，得到的差值（公斤）。 纠正营养失衡 准备怀孕的妇女应对自己的营养状况做一全面的了解，以便有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如肌体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。 补充特殊营养物质 胚胎发育最初阶段必需有足够的锌和叶酸。在动物肝脏、硬壳果仁、绿叶蔬和一些谷物当中都含有丰富叶酸；牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。 此外，妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响。 若是在确认自己怀孕时才考虑营养，往往已经错过了极为重要的孕前营养素储存的机会. |
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2010-12-30 17:11:06 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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很多准妈妈都选择在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。合理的饮食营养，不仅能保证自身健康的体质， 提供优良的精子、卵子，还为准备受孕的女性提供了体内需要储备的营养物质。 妊娠早期，胚胎需要的养料是从母体子宫内膜储存的营养物质中获取的。如果母体长期营养不良．储备的养料不够，而妊娠的早期又反应剧烈、频繁呕吐．食欲不振，这样不仅会影响自身的健康，同时也会影响胎儿的发育，特别是胎儿大脑的发育。胎儿脑的发育，一般在妊娠早期(3个月左右)，这是胎儿大脑发育的第一个高峰期，如果错过这一时机，将影响孩子一生的智力，造成孩子终身的遗憾。所以怀孕前一定要纠正营养的失衡。 |
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2010-12-30 15:59:38 |
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