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你可以用黑色的乌梅泡水喝，减轻呕吐；一、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲 特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。 二、选择容易消化的食物 如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 三、选择促进食欲的食物 多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给 四、每天补充叶酸400～600微克 胎儿在妈妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，准妈妈们在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。 五、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养 爱心推荐：怀孕早期的营养食谱 早餐：馒头或面包＋猪骨粥； 早点（早餐与中餐之间的饮食）：芝麻糊或藕粉； 中餐：米饭＋糖醋红杉鱼＋清炒豌豆；午点（中餐与晚餐之间的饮食）：柑。晚餐：米饭＋菜心炒牛肉＋枸杞咸蛋汤； 晚点：牛奶。 小贴士： 以上的食物组成可以根据个人口味调配，营养成分则应相当。此食谱可以满足孕早期的孕妇及小宝宝对于热量、蛋白质、脂类、维生素（尤其是叶酸）的需求。富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚，吸收率为40～60％，其中肝脏、豆类吸收率最高。 其实这个时候，你可以少食多餐，食物选择及烹饪以新鲜、清淡、易消化为好，少吃油腻、味重的食物，吃饭时少喝饮料和汤，因为这样会不利于消化。 |
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2010-12-30 18:09:31 |
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准妈妈出现早孕反应时，应让其适当休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，重要的是解除紧张和不安，心理。一般轻度的呕吐，不需特殊处理，会逐渐消失。 有孕吐的准妈妈可以选择喜欢的食物，能吃什么，就吃什么；呕吐严重者多进食一些含水分多的食物如西瓜、水果、新鲜蔬菜。部分准妈妈有喜爱酸、辣或其他味道的特别嗜好，烹调食物时可根据其嗜好使用少量香辛料，如姜、辣椒、鲜紫苏叶，紫菜等，使食物具有一定刺激性，激起食欲。 晨吐较剧烈的准妈妈，可在床上进早餐，食后继续卧床30分钟再起床。两餐之间吃些干食，如饼干、烤馒头，烤面包片、蛋糕等，因干食不易呕吐。一日内进食的重点放在睡前的加餐上，临睡前可吃些烧饼、面条、热汤，也可吃些馄饨等，可以减轻次日早晨的恶心。 妊娠呕吐期间对气味特别敏感，冷食比热食气味小，并有抑制胃黏膜病态兴奋的效果，因此可对许多食物放凉后进食。点心、面食、水果、寿司等，既可当零食，也能刺激食欲。冰激凌、冰糕也可少量吃几口。 反应期间，准妈妈少进厨房，以免因烹饪油烟气味而引起呕吐。呕吐频繁者，可先禁食12～24小时，以后进少量易消化饮食，待呕吐减轻时，再逐渐增加食量。禁食时可服些糖盐水，以防脱水。 |
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2010-12-30 17:43:16 |
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