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孕早期的营养需知
在怀孕早期，大多数孕妇都有不同程度的妊娠反应，此时家庭的饮食供应首先要按照少食多餐，想吃就吃的特点来安排，比如说睡前或早起时，坐在床上吃几块饼干，面包等点心，可以减轻呕吐，一定不要勉强孕妇吃东西。 其次，根据孕妇的喜好，选择能够促进她食欲的食物，比如来点开胃的酸黄瓜，凉拌三丝等凉拌菜。并且适当予以如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等容易消化的食物来进行搭配，以减少其呕吐，起到安抚胃肠道的作用。 为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400~600微克每天。孕早期合理营养是胎儿正常生长发育的保证，营养不良对妊娠结局和母体健康都可产生不利影响。因此，尤其对于当今许多白领女性来说，繁重的工作和压力对于怀孕初期的她们而言，如何更好的保护好自己的身体，也是我们要引入探讨的话题。 这里我们建议如果当你偶尔不能按时为你和你的小宝宝按点进餐时，不妨冲杯甜豆浆或者牛奶，原因是其含水量丰富，对肠胃的安慰能力佳，方便。如在能配点水果，两者搭配起来，是较理想的选择。在孕早期，还要尽量不吃螃蟹，味精，热性作料，甲鱼，久存的土豆，薏米等容易引起胎儿躁动的食物，以避免流产 |
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2011-01-03 14:35:33 |
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