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红房子产后42天检查，子宫不幸下垂将近3cm。做了康复疗程后，子宫上提2cm，阴道也明显紧缩。其中除了用医院的仪器设备治疗以外，其中有一项是要求回家做提肛运动，希望对各位产后的JMS有用。提肛运动大致分为3个阶段：1、收5秒，放10秒，连续做15分钟。不超过15分钟 2、快速收5次，休息10秒，然后再快速收5次，在休息，联系做15分钟。不超过15分钟 3、1和2混合起来做，1先做5分钟，2再做5分钟。 1做了一个星期后，2再做1个星期，最后是做3。每天做2-3次，每次不能超过15分钟，否则下面也会疲劳的。 |
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2011-01-20 08:49:31 |
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