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产后，腹壁、骨盆底部肌肉都很松弛，单靠营养或卧床休息是不能使腰腹、骨盆底部肌肉的弹性恢复到孕前状态的；这些肌肉恢复不好，可引起腰酸背痛、下坠感。因此宜借助适当的体育锻炼，促进局部肌肉收缩，同时帮助子宫复原，使恶露排出。 产妇开始锻炼的时间不可强求一律，应视产妇的身体状况而定。身体较虚弱的或难产手术后的产妇，不要强迫其过早下床活动，但应懂得早期锻炼的好处，可能的话，可在床上做些活动，或待其体力恢复后再开始锻炼。运动量由小到大，循序渐进。 产妇如无异常，分娩后24小时即可开始做些锻炼活动。如抬腿运动、仰卧起坐运动，可增强腹直肌力量，预防腹壁过度松弛；缩肛运动，可锻炼骨盆底部肌肉，预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等；产后10天以后，做膝胸卧位，可预防或纠正子宫后倾。 总之，产后尽早锻炼不仅可促进身体康复，还有助于产妇保持良好的体态，避免脂肪沉积而过度肥胖。 |
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2011-02-04 17:20:37 |
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你好，这要看自己的身体情况了哟，还是注意多休息为好。 |
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2011-02-11 16:57:29 |
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顺产的可以,剖腹产不行. |
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2011-02-11 17:41:27 |
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