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饮食并非少吃就能减肥，食物的选择很重要。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，影响却是很大。当然饮食习惯、食物的烹调、零食的选择等等，也是控制体重的关键。早餐要吃得好；中餐要吃的饱；晚餐要吃得少。 吃生菜、水果时尽量不加沙拉酱。 吃肉时应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。 浓汤类只吃固体内容物，少喝汤。 以水果取代餐后甜点。 以开水或不加糖的饮料及取代含糖饮料及果汁。 注意食物的种类及吃的份量。 尽量用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。 煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。 少用油炸、油煎的烹调方式。 |
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2011-02-12 17:43:19 |
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