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食欲不佳 一般来说，产后第一周，由于黄体素下降，妈妈们都会有不错的胃口，但是也有些妈妈，因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材、悲伤或产后活动减少等因素，出现食欲不振的现象。要解决这个问题，需要从以下方法人手： ◎少量多餐，避免肚子饿或一次进食太多。 ◎食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。 ◎选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。 ◎准备一些开胃的小食品，如花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等。 ◎保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。 也可通过按压不同穴道来缓解产后妈妈的精神压力，从而达到开胃的目的。具体做法是：利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟；强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟；强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟，可以缓解产后妈妈食欲不振的情况。 疲累 分娩用掉大部分体力，产后日夜照顾婴儿，都成为产妇精神处于疲累的主要原因。要改善这种情况，首先必须保持产妇正常的作息，每天睡足8小时，偶尔下床走动走动，等到产后一个礼拜再做运动。 在生活饮食方面，不要吃冰冷、不易消化的食物或吃得太多；多食用’一些高蛋白食物，补充体力；避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动；可以用奶嘴来满足宝宝的口不要因为宝宝想吸奶，而打断产妇睡眠。 另外，产妇可以通过泡温水浴，按照顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟；顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟等方法，来让身体肌肉放松。 |
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2011-02-22 10:07:20 |
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