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产后妈妈出现气虚体质，通常是分娩时过度用力导致。这类产妇常常表现出形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、常常出汗、稍做运动就会表现得更厉害的症状。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短、懒言、咳喘无力、食少腹胀、脱肛、子宫脱垂、经常心悸怔忡、精神疲惫或腰膝酸软、小便频多的现象。 气虚体质的产后妈妈的调理原则是补气养气。另外，还可以适当地做一些运动，女口屈肘上举、抛空、荡腿、摸腰等。 屈肘上举 端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上；与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。可连做1 0次，对气短、吸气困难者有缓解作用。 抛空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做5遍。 荡腿 端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 摸腰 端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。 |
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2011-02-22 10:09:12 |
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