|
有人认为，坐月子就是要完全卧床一个月，以休息来消除孕期和分娩时的劳累，其实完全是不必要的，生命在于运动，人的健康也来自运动。医生指出，一般产后第1天，新妈妈疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环境应保持安静，家人要从各方面给予护理和照顾。正常女性，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也能增加食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。 早期适量活动，还可促使消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等症。因此，单纯卧床休息对新妈妈来讲是有害无益的。但鼓励新妈妈产后要及早下地活动，下地活动不是指进行大运动量的活动，更不是过早地从事体力劳动。活．动的时间不要太长，以免过度疲劳。要根据新妈妈身体情况，因人而异 应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状态。如第1天至第3天，开始做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4—5次，每次5～6下；1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目：半月后，可做扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后发胖，保持体态美。 |
|
2011-02-25 12:02:23 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？