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有很多啊 协调性锻炼 （1）自抛自接皮球。 （2）两人相互传接球，接投篮、射门或扣球。 （3）跳绳、舞蹈、健美操等。 （4）各种“耍球”练习。例如：站立向上抛球，双手接球（可以拍手后接球，也可以坐下站立再接住球）。 （5）用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍，可以原地踏步走，也可以走几步突停，使棍不倒，也可以转体360°，使棍不倒。 （6）小篮球、小排球、小足球、乒乓球、跳皮筋比赛等。 平衡性锻炼 （1）两臂侧平举（可以蒙住眼睛，头上可以顶着轻物件），踩着地上的直线（或在平衡木上）行走。 （2）直臂握乒乓球拍（拍上放一小球）走步或跑步。 （3）前滚翻单腿起立。 （4）单腿站立（“金鸡独立”、燕式平衡等）。可站在地面上，也可站在凳子上等。 （5）肩肘倒立、单膝跪撑平衡等。 （6）滑冰、溜冰等。 （7）单杠上支撑（正撑、骑撑）。 （8）平衡板练习：直径约80厘米左右高的凸起。孩子双脚站在板上，可沿着板的边缘走动，但要注意维持身体的平衡。 节奏感锻炼 节奏是身体活动的时间、空间与量等特征的综合性表现，是一种复杂的动作技术要素，早期培养非常重要。 （1）按照不同的节拍做拍手练习。 （2）有节奏地跳跃（可用手势、哨子、放录音机及节拍器声等指挥）。 （3）有节拍地做徒手体操或拍手。 （4）练习音乐伴舞蹈等。 （5）原地不同节奏地拍球、跳绳等，时间和力量可以变化。 柔韧性锻炼 幼儿是发展柔韧素质的黄金时期。这类练习项目非常多，应做好准备活动、循序渐进练习。 （1）徒手练习：压肩、肩绕环、体侧屈、左右转体、弯腰等。 （2）使用器械：使用体操棍（或短绳）做转肩、转体练习；在凳子上压腿、压肩等。 机敏性锻炼 这类练习含快速反应、快速判断与移动或做动作的能力。 （1）根据不同的信号、口令做出不同动作的练习。例如，举红旗就向前跑出，举绿旗就向后转跑出，比赛谁先到终点。 （2）快速反应的游戏。例如，“老鹰抓小鸡”、“找伙伴”游戏等。 （3）有攻防性质的简单比赛练习，各种球类比赛、“打活动目标”游戏等。 |
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2011-03-08 11:37:46 |
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