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孕早期胎儿生长慢，各种营养需要与孕前基本相同。此期孕妇往往容易发生轻度恶心、呕吐等早孕反应。因此，这个阶段的膳食要以高蛋白、富含营养、少油腻、易消化吸收为原则。❶少食多餐，想吃就吃若在睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等食物，可减轻呕吐，增加进食量。 ❷品种多样，营养丰富 可选用瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆浆等，以增加孕妇的营养。 ❸选择促进食欲的食物 孕早期，有的孕妇会出现偏食、厌食等现象，可根据孕妇的喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物，如孕妇有嗜酸、嗜辣或其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，以增进孕妇的食欲。 ❹多吃些偏碱性的蔬菜和水果以防酸中毒。含有碱性的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、马铃薯等；含有碱性的水果如苹果、梨、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬等。 |
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2011-03-14 17:03:58 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
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