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人出生后，身高增长有两个关键时期，一是幼儿期，到5岁，平均身高110厘米，比降生时增长2倍多。二是少年期，这个时期“窜个”很明显，每年要增长5~10厘米。家长不要忽视了孩子身高增长的两个关键时期。 另外，即使先天性遗传因素再好，如忽视了孩子后天因素的作用也会阻碍身高增长。因此，要注意以下几个禁忌： ①忌偏食。幼儿时期的第一个长高的黄金时期，膳食应多样化，特别要补充含钙质高的食品。因为身高的增长是身体各部分协调发育生长的综合反应，但主要是长骨的生长。长骨分为骨干、骨端和骨端软骨。在人体内分泌激素和各种营养素直接作用下，骨端软骨组织不断增长，同时钙质不断沉积在上面，就象不断地在钢筋之间浇灌混凝土一样，骨骼就一节节长高了。在骨骼生长的同时；肌肉也必须相应地生长，肌肉发育不好，也要施骨骼生长的后腿。因此，要合理安排好营养，忌偏食、挑食。 ②忌不吃早餐。小学初中阶段是“窜个子”时期，一日三餐，早餐一定要好。很多父母忽视孩子的早餐，上课消耗大，“能源短缺”，会影响孩子长个子。另外糖吃多了影响食欲，也不利于长高。 ③忌情绪忧郁。如：有一个初中一年级的学生，是班上的高个。但是，到二年级，几乎没有长高。班主任发现他总是闷闷不乐，心情忧郁，询问原因得知他的家庭不和睦，使他非常苦闷。于是班主任作了家访，给父母作了工作，这位同学此后受到家长的关心和爱抚，有了良好的情绪，结果体重增加的同时，身高明显增长，到四年级时，一年长高5.5厘米。可见孩子情绪的好坏对长个子有影响。如果缺少家长爱抚、经常遭到责骂、惩罚、威吓，孩子处于紧张、压抑状态，引起内分泌功能紊乱，就会阻碍身高增长。 ④忌运动过量。运动不仅可以通过增进肌肉的发育，促进骨骼的生长，而且可以改善全身的机能。运动要从小开始，循序渐进，长期坚持，并尽量在户外进行。但要注意有的运动会阻碍身高增长，如举重、摔跤、器械体操、划船、马拉松跑等。一些农村地区，特别是山区的孩子，个子长不高，往往是由于他们在发育期间，经常背重物或挑重担，压抑了长骨生长。因此，要想使孩子长高，忌运动过量，忌长时间地搬运重物。 ⑤忌睡眠不足。睡眠有利于恢复疲劳、促进营养物质的吸收。年龄越小，需要睡眠的时间越长。因此不要让孩子因为娱乐、作业多而占用睡眠时间。 此外，家长不要吸烟，孩子更不要吸烟，据调查表明，无人吸烟家庭，孩子个子比吸烟的家庭孩子高。长时间坐着看电视也不利长个子。 |
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2011-03-15 10:52:37 |
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