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我生完宝宝都4个月了，现在体重比怀孕前重二十几斤呢，以前的衣服都不能穿了，郁闷啊 |
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2011-03-16 19:54:45 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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我也是呢，每天坚持做产后健美操吧 女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加。 为避免在产后加入肥胖者的行列，在此推荐一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体形有良好的功效。 ●地板运动：躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举可防止臀部下坠。 ●盘膝坐在地上：双手握紧足踝处，头向后仰，此种运动每次做30次，可使背部挺直\健胸。 ●站立运动：双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复20次后再举另一条腿\这样动作刚做时会觉得力不从心，但慢慢地会助你消除腿部的浮肿，使之匀称\健美。 ●盘膝坐在地上：运动的重点在腰部，左右反复地扭转，可改善上身曲线，腰部变细\此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。 3个月后，可以增做原地连续并腿小跳前足掌落地的动作，以增强膝关节韧带的弹性。开始少跳一些，逐步增加次数，再逐步过渡到轻微的跳绳。 |
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2011-03-15 16:52:17 |
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