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预防背部疼痛的最好方法就是注意姿势的正确，也就是说，任何姿势都要以不导致肌肉过分紧张为原则。•坐。坐时应该尽量背靠椅子，不要让后背悬空，最好用小枕垫在背部。抱婴儿坐时，可以在大腿上放个枕头，把宝宝放在枕头上，以避免肩膀部分过干紧张。 •立。站立时可以轻轻地提起一只脚，以减轻背部下方的压力。 •避免弯腰。做家务时尽量不要弯腰，能坐的尽量不要站，以免导致背痛。如果需要蹲下来做事，最好跪下来进行，曲膝时，一只脚要置于另一只脚的前方。为婴儿换尿布的工作台需要正确的高度，即与婴儿车把手的高度相同。 •带孩子。最好用背袋来背孩子，把他放在胸前，而不是抱在胸前，用一只手来支撑其臀部。 产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳；如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适；如果疼痛较严重，还可以使用局部止痛药，一般数日内可以痊愈；此外，还要注意适当休息，避免肌肉的过分劳动。 如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。 |
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2011-03-17 16:33:06 |
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