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儿童都喜欢喝果汁饮料，但正如你担心的那样，喝得太多，是不利于健康的，它会使你的孩子营养不良以致影响发育。其理由如下： ◎果汁饮料不是一种均衡的营养来源。大部分果汁饮料卡路里含量高，而且果汁饮料中的所有卡路里几乎都来自碳水化合物。果汁饮料喝得过量的孩子，实际上是用饮料替代了营养丰富的食物，即代替了那些含蛋白质、矿物质和有益健康的脂肪的食物。研究早已表明：儿童喝果汁饮料越多，他们喝的牛奶就越少。 ◎有些果汁饮料(如梨和苹果饮料)含有高果糖和山梨糖醇，这会导致慢性腹泻和减少对重要营养成分的吸收。 ◎过多地喝果汁饮料是肥胖症的一个难以察觉的原因，因为孩子过量地喝果汁饮料，那么吃其他营养丰富的食物就少得多。 鼓励孩子少喝果汁饮料多吃营养丰富的食物，把你孩子每天的果汁饮料消耗量限制在340毫升以下。果汁只用于给开水调味(1份果汁加入3份水)。当孩子口渴时，你主动给她水喝，以水代替果汁饮料，而且还要让你孩子看到你喜欢喝白开水。因为孩子天生喜欢吃甜食，所以，他们偏爱果汁饮料而不愿意喝白开水，除非你做榜样。给孩子纯果汁，避免她喝果汁饮料、拌汁酒、果汁鸡尾酒，这些饮品中含有大量的玉米糖浆和人造甜化剂。 鼓励你孩子喝蔬菜汁饮料。蔬菜汁饮料比果汁饮料营养丰富，每毫升含有多得多的营养。胡萝卜汁和西红柿汁饮料是两种可以代替果汁饮料的营养丰富的饮品。如果你的孩子坚持要喝大量的果汁饮料，那你就自己动手做吧。买一个榨汁器或搅拌器，并让你的孩子帮你做果汁。家里自制的果汁更有益健康，因为它含有更多的有益健康的营养成分，果肉和纤维在商店卖的果汁饮料里是没有了的。当然，吃新鲜水果比喝果汁营养要丰富得多。 |
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2011-03-23 16:26:24 |
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- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？