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按发育表来衡量，长得高的儿童通常体重轻。这常常是因为遗传而不是因为营养不够。不过，营养学的一个重要原则是：按照孩子的体型，给他吃合适的食物。有三种体型，我们按水果的名字定型： •香蕉型：身材高而瘦 •苹果型：身材中等或矮而强壮 •梨子型：身材矮而胖 这三种类型的人以不同的方式消耗卡路里和贮存脂肪。香蕉型的人是卡路里的消耗者，所以，他们吃了又吃，但仍能保持瘦高的体型。苹果型和梨子型的人是卡路里的贮存者。不像香蕉型的人，那些较胖的人如果吃得多，就会过多地增加体重。很明显，后两种体型的人羡慕香蕉型的人。听起来你的孩子被赐于了一种香蕉型身材和一种闲不下来的个性，这两大显著的特征，使他能保持住瘦高身材。不管你给他吃什么，都很难让他壮实起来。由基因决定的瘦个子儿童(香蕉型)不论吃多少，他们可能看起来就是瘦。而且，闲不住的刚学走路的儿童难以保持在某种体型状况，因此在他的饮食方面，你就不必考虑那么多了。 你可以让孩子吃饭时用小盘，但一定要求他吃饭时必须坐着，不能边吃边在屋里转来转去。因为这不仅会把屋子搞得乱七八糟，还让他误以为吃饭时就是要东奔西跑。另外，他还可能变得兴奋不已并可能被食物呛住。假如他就是喜欢边走边吃，那你就给他吃容易消化的食物。 这里有几个可靠的让他坐着不动的对策。一是让他坐在自己的儿童桌椅上，这样他的脚可触到地板。若让他坐在大人桌子上吃，那就放个小凳子在他脚下。孩子们不喜欢坐在大餐桌上吃的理由之一是他们的脚悬吊着，而悬吊着的脚喜欢站起来跑。二是给他烹饪营养丰富的食品，这样的食品营养价值高，而卡路里低，如鳄梨、蛋、鱼、菜豆、小扁豆、红薯、豆腐、西红柿、全谷物、酸奶和亚麻油。另外，为保险起见，在挑食孩子的成长发育的头几年，你还要给他补充多种维生素和矿物质。 |
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2011-03-23 16:31:02 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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你好，不要为了让孩子多吃一点，还是要克制过多的吃零食哟。
总是动是不是有点缺锌呀，建议妈妈可以参照一下。 |
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2011-03-23 16:38:23 |
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