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温柔体贴的准爸爸，和妻子一起做拉梅兹运动吧。夫妻两人一起搭配练习，在老婆临盆时，先生可以鼓励她们适度放松肌肉，以减少子宫收缩所引起的不适感。1神经肌肉控制运动 神经肌肉控制运动又可以分为廓清式呼吸（深呼吸）、收缩及松弛运动（一收一放，转移注意力，让身体肌肉能够达到自我意识控制的目的）。这个运动可以让产妇在生产时，身体各部位肌肉自然放松，不至于浪费生产体力。每天至少应该练习1次，1次约15—20分钟。 2体操运动 怀孕期间，如果适度运动，可以帮助肌肉松弛、减轻疲劳，促进产程分娩进行顺剩，但是，必须依照自己身体的状况而定，千万不要太过劳累，以免引发身体不适。经过体操运动的练习，可以俸得孕妇腹部、腿部肌肉、骨盆底部的肌肉增强韧性。 3呼吸运动 准爸爸和准妈妈共同学习一下拉梅兹生产法呼吸技巧。它可以分为五个阶段：初步阶段、加速阶段、转变阶段、闭气运动、哈气运动。这个运动是在产妇临产时，配合产程进度所做的呼吸技巧，目的在于使得大脑产生新的注意中心，减低临产时因为子宫收缩所引起的不舒服\'帮助产妇囊利度过生产过程中量困难的阶段。准爸爸可以陪妻子一起做，成效很显著。 |
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2011-03-23 17:36:15 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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