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首页  >  孕期保健  > 烦燥，怀孕6个月老失眠

      pic of user:mckdoiyw

      丞诺

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:1

      烦燥，怀孕6个月老失眠

      怀孕6个月了，最近老是失眠，睡不着觉，怎么办啊

        avatar of 王奕菲

        王奕菲

        问答历史

         

        不要让失眠破坏了你的心情，好心情很重要，放松吧，另外注意：
        ◎睡前避免进食糖和咖啡因含量高的食物和饮料，如蜂蜜、果汁、咖啡、可乐、茶等；也不要食用高盐食物和酒精，避免精力旺盛、口渴造成的失眠。多食用水果等富含钙、镁和维生素C的食物，如猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。
        ◎减少摄入动物性蛋白质，以及精制面包、白米饭等以避免失眠。
        ◎调整睡姿，尽可能采取左侧卧睡姿，并且注意下肢保暖，避免因为血液循环不良而抽筋，影响睡眠。
        ◎晚上可以喝一杯温牛奶，牛奶有利于安眠，但注意提前两小时喝。

        2011-03-25 16:31:32

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